2026年4月21日，马克思列宁主义学习研究会朱老师以《毛泽东之体育研究》为核心，为在场师生带来了一场关于体育锻炼必要性、身体素质重要性及校园锻炼实践路径的深度讲解。
朱老师首先带领大家重温了毛泽东同志《体育之研究》一文的历史背景与核心思想。他指出，百年前这篇“体育救国”的名篇，不仅强调了“体者，载知识之车而寓道德之舍也”的朴素真理，更对当下青少年体质下降、运动时间不足的现实问题具有强烈的警示意义。
围绕“为什么要坚持体育锻炼”，朱老师从生理、心理与社会三个维度展开：规律运动能增强心肺功能、提升免疫力；运动中的坚持与协作有助于培养抗挫折能力与团队精神；从长远看，强健的体魄更是服务社会、实现人生价值的基础保障。
针对“身体素质的重要性”，朱老师强调，身体素质并非仅与体育成绩挂钩，它直接影响学习效率、情绪管理甚至未来的职业发展。“没有健康的身体，再远大的理想也难以落地。”他援引《体育之研究》中的名句“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”，呼吁同学们将体育锻炼视为成长中的必修课。
最受同学们关注的是“在学校我们可以采取哪些方式进行锻炼”这一实操环节。朱老师结合校园实际，为大家梳理了以下便捷可行的路径：
（1）充分利用体育课与课间操：认真完成课堂训练内容，课间操时舒展身体、激活机能；
（2）碎片化微运动：利用课间5分钟进行拉伸、深蹲或原地高抬腿，避免久坐；
（3）参与社团与班级赛事：主动加入篮球、羽毛球、跳绳等社团，或参与班级间的小型友谊赛；
（4）晨跑与傍晚徒步：利用早晨或晚饭前的空档，围绕操场或校园步道进行20-30分钟的有氧运动；
（5）宿舍微锻炼：俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等无器械训练，适合晚间集体打卡；
朱老师最后提醒大家，锻炼应遵循科学原则——量力而行、循序渐进、持之以恒，避免突击式过量运动带来损伤。他寄语在场同学：“希望每一位同学都能将体育锻炼内化为生活习惯，以更强健的体魄迎接未来的挑战。”同学们纷纷表示，通过朱老师的解读，不仅加深了对《体育之研究》的理解，也更清晰地看到了锻炼在身边落地的方式。
